Bldaily.id. Vitamin C sangat penting untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Anda harus mengambil jumlah yang tepat setiap hari karena, tidak seperti vitamin lain, vitamin C tidak bertahan dalam sistem Anda untuk waktu yang lama.

Kekurangan vitamin penting ini dalam tubuh, dapat menyebabkan kualitas hidup yang rendah dan gejala-gejala masalah.

Namun, kerusakan itu dapat dibalik dengan menambahkan cukup vitamin C ke dalam makanan Anda.

Perhatikan baik-baik diri Anda sendiri, Andalah yang paling tahu perihal diri sendiri, perhatikan apakah gejala-gejala ini Anda alami:

1. Gusi Anda sering membengkak dan berdarah

Ilustrasi. Photo by Quang Tri NGUYEN on Unsplash

Vitamin C sangat penting untuk kesehatan gusi. Jika Anda tidak menerima asupan harian yang diperlukan, kemungkinan besar Anda menderita radang gusi.

Jika Anda merasa telah menjaga kebersihan gigi dengan baik tetapi masih memiliki gusi yang membengkak dan mudah berdarah, cobalah mengonsumsi lebih banyak vitamin C.

Para ilmuwan menghitung sekitar 75 miligram per hari untuk wanita dewasa dan 90 miligram per hari untuk pria dewasa (jika Anda menginginkan asupan pada takaran yang tepat). Bagi perokok, tambahkan 35 miligram tambahan setiap hari).

2. Anda mudah memar dan luka Anda butuh waktu lama untuk sembuh

Ilustrasi. Photo by Brian Patrick Tagalog on Unsplash

Jika Anda mudah memar, ada kemungkinan tidak ada cukup vitamin C dalam tubuh Anda. Untungnya, ini bisa dibalik jika Anda makan buah dan sayuran setiap hari.

Selain itu, jika goresan dan luka Anda terlalu lama untuk sembuh, itu juga bisa menjadi sinyal untuk meningkatkan asupan vitamin C Anda.

Tubuh membutuhkan vitamin ini untuk menghasilkan kolagen, jadi makanlah jeruk yang kaya vitamin C itu!

3. Rambut Anda rapuh dan mudah rontok

Ilustrasi. Photo by Armin Lotfi on Unsplash

Jika Anda mengalami kerontokan dan rambut Anda rapuh, Anda mungkin tidak mengonsumsi vitamin C harian yang cukup.

Sebelum menghabiskan banyak uang untuk produk rambut, cobalah mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, seperti brokoli dan kiwi.

Sejumlah besar makanan yang dikonsumsi secara luas memiliki lebih dari cukup vitamin ini, jadi tidak perlu mengonsumsi suplemen vitamin.

Yang Anda butuhkan adalah diet yang lebih sehat.

4. Anda sering mengalami nyeri sendi

Ilustrasi. Photo by Clem Onojeghuo on Unsplash

Nyeri sendi adalah tanda awal yang sangat umum dari kekurangan vitamin C.

Karena vitamin C adalah antioksidan yang kuat, kekurangan vitamin C dalam tubuh Anda dapat menyebabkan peradangan, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan sendi.

Nyeri ini bisa sangat sulit untuk ditangani, jadi sebaiknya, konsumsilah vitamin C sebagai bagian dari rutinitas harian Anda.

5. Anda terus-menerus sakit dan kekebalan tubuh Anda rendah

Ilustrasi. Photo by Spencer Backman on Unsplash

Jika Anda sering menderita flu, pilek, dan infeksi, mungkin sistem kekebalan Anda rendah.

Vitamin C merangsang produksi sel darah putih yang memerangi penyakit menular dan infeksi penyakit ekstrnal.

Jika Anda sering sakit, itu berarti respons kekebalan Anda lemah dan Anda harus meningkatkan atau menstimulasi dengan mengonsumsi lebih banyak vitamin C.

6. Berat badan Anda bertambah tanpa alasan yang jelas

Ilustrasi. Photo by Gesina Kunkel on Unsplash

Jika Anda belum mengalami perubahan besar dalam gaya hidup, tetapi berat Anda masih terus bertambah, itu mungkin ada hubungannya dengan kekurangan vitamin C.

Sebuah penyelidikan awal menunjukkan hubungan antara konsentrasi rendah vitamin C dan lemak tubuh yang tinggi, terutama lemak perut.

Vitamin C membantu tubuh Anda membakar lemak dengan lebih efisien, jadi segera makan salad dan kangkung itu!

7. Anda merasa mengantuk dan lelah di siang hari

Ilustrasi. Photo by Tim Bish on Unsplash

Jika Anda cukup tidur di malam hari, tetapi masih merasa lambat dan bingung di siang hari, maka Anda mungkin tidak mendapatkan cukup vitamin C.

Kelelahan adalah salah satu dari banyak gejala yang dihasilkan dari kekurangan vitamin ini dalam tubuh Anda.

Kelelahan Anda mungkin berkurang setelah menyesuaikan asupan harian Anda. Makanlah kiwi daripada minum 10 cangkir kopi!

8. Kulit Anda terlihat kering dan kusam

Seperti yang kami katakan sebelumnya, vitamin C sangat penting untuk produksi kolagen.

Ini berarti bahwa jika tubuh Anda tidak mendapatkan cukup vitamin C, kulit Anda lebih cenderung terlihat kusam dan berkerut, karena kolagen membuat kulit bersinar.

Tidak heran ada begitu banyak serum vitamin C mahal di pasaran untuk perawatan kulit!

9. Anda sering mimisan

Ilustrasi. Photo by Velizar Ivanov on Unsplash

Pendarahan hidung biasanya tidak berbahaya bagi kesehatan secara keseluruhan, tetapi jika Anda sering mengalaminya, itu juga bisa berarti bahwa tubuh Anda membutuhkan lebih banyak vitamin C.

Hidung Anda penuh dengan pembuluh darah kecil, dan vitamin C penting untuk mencegah pembuluh-pembuluh itu melemah. Jika mereka tidak cukup kuat, mereka dapat menyebabkan mimisan.

10. Kuku Anda tipis dan lemah

Ilustrasi. Photo by Billie on Unsplash

Tubuh membutuhkan vitamin C untuk menyerap zat besi dengan lebih baik.

Jika tubuh Anda kekurangan vitamin ini, hal tersebut dapat menyebabkan anemia, kekurangan zat besi, yang menyebabkan kuku menjadi rapuh.

Jika Anda mencoba penguat kuku tetapi belum melihat hasilnya, mungkin memperbaiki pola makan Anda dengan lebih banyak buah dan sayuran segar dapat mengatasi masalah ini dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Apakah Anda menderita gejala-gejala ini? Apakah Anda berencana untuk makan lebih banyak makanan kaya vitamin C?

Silahkan bagikan ide Anda dengan kami di komentar!

Disclaimer: Apa yang tertulis di artikel ini hanya penawaran alternatif kesehatan dan tidak untuk dijadikan acuan utama pengobatan. Sangat disarankan untuk mencari bantuan medis profesional jika Anda mengalami masalah medis.

Video Rekomendasi

Rahasia Orang-Orang Rusia, Menemukan Kedamaian di Tengah Hiruk Pikuk Kehidupan

Rahasia Orang-Orang Rusia, Menemukan Kedamaian di Tengah Hiruk Pikuk Kehidupan#FalunDafa #FalunGong #Rusia #sehat #bugar

Harian BLさんの投稿 2019年8月14日水曜日

 

Share

VIDEO POPULAR